完整内容 25 / 96 · 认知、证据与问题解决
看见环境、规则和反馈
理解一个行为怎样受到周围条件影响，找到能改善整个流程的改变。
开始之前
先确认这些基础；还没学过时可以直接补学。
- 画出相互影响
- 识别短期与长期差异
- 考虑改变的副作用
个人行为发生在环境里
作业拖延可能同时受任务难度、开始步骤不清、通知干扰和睡眠影响。列出人物、资源和规则之间的联系，不只责备某一个人。环境影响不代表完全无法行动；可以从减少干扰、明确首步或争取支持开始，并观察改变是否有效。
反馈可能扩大或减弱问题
不会做导致拖延，拖延导致睡眠不足，疲劳又增加错误，形成相互强化的循环。也可能在小任务成功后更愿意开始。图中箭头代表待检验的影响，不是已经证明的因果。找到一处可行动的连接，比把全图画得复杂更重要。
看规则鼓励了什么
只奖励刷题数量，可能让人选择简单题而回避真正卡点。只追求AI生成速度，可能让核验被省略。设计指标时加入质量与长期掌握，询问谁承担代价、谁能得到支持。规则改动应与老师商量，不擅自影响同学的正常学习。
把方法放进真实情景
数量目标的意外结果
虚构记录G1小组只奖励每天20题截图；G2一位成员提交20道熟题，却不会一道新情境题；G3该成员说‘任务太大时更想拖延’。没有实际因果实验或其他成员资料。
- 画‘数量奖励→选熟题’为候选关系，标G1/G2线索，不写已证明。
- 提出加入一题独立迁移和一个错因的候选标准，不能擅自改变全组规则。
- 本人可先用10分钟写首步与完成标准，记录是否更容易开始；小组改动另需指导与自愿同意。
可以得到的判断：评价目标会影响行为的假设，需要与实际理解和负担一起检查。
适用范围：G1—G3为虚构样本；一人自述不能证明规则引起全部拖延。
先尝试再对话 · 展开六步自学方法
- 选材料，先写自己的尝试
每课都提供示例材料。先读案例，写出你已知什么、试过什么、卡在哪里；也可以换成获准使用的自己的材料。
- 复制本课提问，开始对话
把课内完整提问复制到符合年龄、地区和账号条件的AI。示例材料可直接使用，不必先准备教师资料或付费工具。
- 回答一个问题，再要一个提示
先回答AI的问题或完成一小步，说明你的理由。卡住时复制一条追问；AI一次给出全部答案时，要求退回当前步骤。
- 按本课检查表核验
对照原文、题目条件、计算或实际运行检查回答。AI无法说明依据时，标记待核验，不把它写成事实。
- 完成实践，留下自己的产物
按任务交出过程、作品或记录，并逐项对照完成标准。工具暂时不可用时，先用案例材料完成纸笔分析，补记未做的工具测试。
- 关闭AI，独立验收并复盘
做课内的新任务，写下结果后再展开对照标准。仍有错误就回到对应步骤；次日再解释一次，记录疑问和下一步。
先自己尝试，再与 AI 对话
开始本课的AI自学对话
下方提问包含本课示例，可以直接复制。使用自己的材料时先核对题目和条件；按工具的年龄、地区及资料授权条件使用。AI不按要求等待时，提醒它退回当前步骤。
继续追问
先回答当前问题，再按需要选一条追问。不要一次把所有追问都发出去。
- 我画‘拖延→睡眠不足→错误→拖延’，哪些箭头还需要本人记录？
- 如果增加迁移题让负担过大，如何缩小改动而非加码？
检查 AI 的回答
- 每条箭头标观察线索或待验证，不把自述当确定因果
- 改动仅本人可控范围；他人规则需同意，质量与负担同时看
记录我的问题、判断与独立验收
这里的输入不会发送给第三方 AI。未保存的输入只在当前页面，离开前请下载或保存；记录默认属于本人，不公开展示。
当前页可直接练习。登录学生账号后，主动读取和保存自己的记录；公开讲授时请保持记录区收起。
亲手完成
本课实践
用G1—G3先画不超过五个节点的联系图，为每条箭头写依据或未知。选一次本人任务，纸上写首步和10分钟完成标准，实际试做并记开始是否更清楚、质量及负担；未试只交方案，不影响同学通知或小组规则。
留下这些产物
- 五节点以内联系图及证据标签
- 一个本人首步卡
- 实际观察或待做状态，包含副作用
完成标准
- 每条箭头都有线索或待验证标记
- 改动范围只在本人可控任务，不擅改他人规则
- 同时记录质量、负担和异常，不把模拟当实做
独立验收
不用AI审‘只奖励20题数量就能保证掌握’。用G2写一个反例，提出一种质量标准和一个负担保护条件。
完成后展开对照标准
- 熟题数量与独立新题表现不等同
- 可用新情境独立解答与错因说明检查质量
- 控制总时间或减少重复题，不能无限加量
先写自己的结果再对照，记录“已尝试、仍有疑问、已独立完成”的真实状态。自查记录不等于教师认定或正式测验通过。
讲授与讨论提示
开场
问听众：如果只按20张截图奖励，会怎样挑题？先收候选解释，不称真实调查。
现场示范
画G1/G2联系箭头并标‘假设’，再让听众给拖延循环补缺少的记录；改成本人10分钟首步卡，不当场修改班级规则。
让听众自己判断
- 箭头意味着关系已被证明吗？
- 谁会因新增标准多承担负担？
离场任务
交一个质量指标、一个可能副作用和核查动作。